เลือกกินผักและผลไม้ตามฤดูกาล เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและสารพฤกษเคมีที่ดีต่อสุขภาพ และลดการบริโภคผลไม้นอกฤดูกาล เนื่องจากอาจใช้สารเคมีเพื่อเร่งการเจริญเติบโต ทำให้เสี่ยงได้รับสารพิษที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย

การรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ควรเลือกซื้อเนื้อสัตว์จากแหล่งที่สะอาดและได้มาตรฐาน ตรวจสอบว่าสีและเนื้อสัมผัสของเนื้อสัตว์ผิดปกติ หรือมีกลิ่นเหม็นหรือไม่ ควรรับประทานเนื้อสัตว์ติดมันและติดหนังแต่น้อย และหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก ลูกชิ้น […]

เฝ้าสังเกตและติดตามวงจรการตกไข่ด้วยเครื่องมือง่าย ๆ นี้

This Web-site employs cookies to increase your experience As you navigate by the web site. Out of such, the cookies that happen to be classified as required are saved on your own browser as They may be important for the Doing work of simple functionalities of the web site.

อาหารเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง ควรกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย เนตรนภา ปะวะคัง

ทำหนังสือขอฝึกงานถึงผู้อำนวยการโรงพยาบาล

ปรึกษาทุกปัญหาสุขภาพแบบออนไลน์ ไม่เสียค่าใช้จ่าย

>> สารอาหารสำคัญที่ให้พลังงานแก่ร่างกายคืออะไร

งดอาหาร จำพวกแป้ง ของหวาน อาหารที่ปรุงด้วยวิธี ทอด ผัด และ ใช้วิธีการปรุงแบบ ต้ม นึ่ง ย่าง แทน

อาหารไขมันสูง เช่น ฟาสต์ฟูด ชาบู หมูกระทะ คอหมูย่าง หมูกรอบ ข้าวเหนียวมะม่วง แกงกะทิ ผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มอย่างชีส ครีม เป็นอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวอย่างคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์สูง ไขมันเหล่านี้เป็นไขมันไม่ดี หากกินเป็นประจำติดต่อกันเป็นเวลานาน ไขมันอิ่มตัวจะไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เสี่ยงเกิดภาวะไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคความดันโลหิตสูง ทั้งยังอาจกลายเป็นไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ในอวัยวะและกล้ามเนื้อ จนส่งผลให้เกิดโรคอ้วนได้

พาสต้าโฮลวีตพะแนงหมู เมนูอาหารลดโซเดียม ปรับลิ้น ลดเค็ม

มาขอฉีดวัคซีน/พบแพทย์คลินิกนักท่องเที่ยว

เมื่อคุณเข้าชมเว็บไซต์ของเราข้อมูลส่วนบุคลของคุณจะไม่ถูกจัดเก็บหรือดึงข้อมูลออกมา และมีแค่คุกกี้ที่ถูกสร้างขึ้นจากการเข้าใช้เว็บไซต์นี้ คุกกี้คือข้อมูลขนาดเล็กที่จัดเก็บหรือดึงข้อมูลจากเบราว์เซอร์ของคุณที่เกี่ยวกับข้อมูลการตั้งค่าของคุณ อุปกรณ์ของคุณ โภชนาการ ที่ช่วยให้ไซต์ทำงานอย่างที่คุณต้องการ คุกกี้จะไม่ถูกใช้ในการระบุตัวตนของคุณ และใช้เพื่อความสะดวกของคุณในการใช้เว็บไซต์ ให้คุณไม่ต้องมากรอกข้อมูลซ้ำๆ และทำให้เราสามารถเสนอเนื้อหาตามโพรไฟล์ของแต่ละคนที่เข้าใช้เว็บไซต์นี้อีกด้วย คุณสามารถปฏิเสธไม่ให้คุกกี้บางประเภททำงานได้ คลิกที่หัวข้อประเภทอื่นๆ เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและเปลี่ยนการตั้งค่าเริ่มต้นของเรา อย่างไรก็ตาม คุณควรทราบว่าการบล็อกคุกกี้บางประเภทอาจส่งผลต่อการใช้งานไซต์และบริการที่เรามีให้ใช้งาน